Servikal osteokondrozun müalicəsi

Servikal osteoxondroz, onurğanın bölmələrindən birinin degenerativ və distrofik xəstəliyidir. Xəstəliyin inkişafı ilə boyundakı intervertebral disklər ən çox əziyyət çəkir və zədələnmə də artikulyar səthlərə, bağlara və vertebralara yayılır.

Servikal osteoxondroz, onurğanın bölmələrindən birinin degenerativ və distrofik xəstəliyidir. Xəstəliyin inkişafı ilə boyundakı intervertebral disklər ən çox əziyyət çəkir və zədələnmə də artikulyar səthlərə, bağlara və vertebralara yayılır. Servikal onurğanın osteoxondrozunun müalicəsi xəstəliyin hazırkı mərhələsindən asılıdır. Patoloji əsasən 30 yaşdan yuxarı xəstələrdə baş verir, lakin hallar gənclərdə də qeyd olunur, xüsusən də bir insan qeyri-sağlam həyat tərzi keçirirsə və risk altındadır.

Ən çox görülən simptom boyun nahiyəsində şiddətli ağrıdır, onurğanın aşağısına yayıla bilər, yuxarı ətraflara keçə bilər, şiddətli baş ağrısına çevrilə bilər. Aşağıda servikal bel osteokondrozunun hansı simptomlarının müalicəyə başlamaq daha yaxşı olduğunu, xəstəliyin səbəblərini və problemlə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunan üsulları öyrənəcəyik.

Səbəblər və risk faktorları

İnsanlarda osteoxondrozun inkişafının əsas səbəbi təkamüllə qazanılmış dik yerimə qabiliyyətidir. Gəzərkən fəqərələr bir-birinə həddindən artıq təzyiq göstərir. Hər il bu, fəqərəarası mayenin və fəqərələr arasında birləşdirici toxumanın miqdarının azalmasına səbəb olur, nəticədə sümüklər bir-birinə sürtünməyə başlayır və şiddətli ağrılara səbəb olur.

Servikal bölgənin osteoxondrozu nə qədər uzun müddət lazımi müalicə olmadan inkişaf edərsə, degenerativ prosesləri dayandırmaq şansı bir o qədər azdır. Yaşlılıqda birləşdirici toxuma bərpa etmək demək olar ki, mümkün deyil.

Yaşlılıqda servikal osteokondroz xarici amillərin təsiri ilə əlaqəli olmayan, əsasən təbii bir prosesdir. Əgər problem erkən yaşda inkişaf etməyə başlayırsa, ağrı çox tez güclənirsə, belə bir pozuntunun səbəbini axtarmaq lazımdır.

Erkən yaşlarda servikal osteokondrozun inkişafı ən çox aşağıdakı amillərə bağlıdır:

• Gündəlik həyatda fiziki fəaliyyətin olmaması. Müasir dünyada bir insan əsasən oturaq həyat tərzi keçirir - bütün günü ofisdə işləyir, axşamlar divanda və ya kompüterdə oturaraq vaxt keçirir, tez-tez maşın sürür;
• İş tapşırıqlarının yerinə yetirilməsi prosesində insan bədəni tez-tez qeyri-təbii, gərgin bir mövqe tutur (kompüterdə işləyərkən güclü irəli sapma);
• Həddindən artıq idman. Əks səbəb nəzarətsiz yüklərlə idman oynamaqdır. Problemlə təkcə adi vətəndaşlar deyil, həm də peşəkar idmançılar qarşılaşır;
• Onurğanın yanlış vəziyyətdə olmasına səbəb olan səbəblər düz ayaqlar, dabanlı narahat ayaqqabı geyinmək, skolyoz, artrit və s. ;
• Zərərli qidalardan sui-istifadə, piylənmə;
• Servikal onurğanın ağır hipotermiyası;
• Sinir gərginliyi - gündəlik həyatda və işdə tez-tez stress, gecələr düzgün yuxu olmaması.

Vertebral sindrom

Simptomlar kompleksi onurğa sütununun sümüklərinin və qığırdaqlarının zədələnməsi ilə əlaqələndirilir. Buraya daxildir:

• servikal bölgədə hərəkətliliyin pozulması;
• başını çevirərkən ağrı;
• Onurğaların özlərinə və aralarındakı boşluğa zərər verən rentgen əlamətləri.

vertebral arteriya sindromu

Semptomlar beynə qan tədarükündən qismən məsul olan vertebral arteriyaların daralması və ya spazmı nəticəsində yaranır. Aşağıdakı simptomlarla özünü göstərir:

• qulaqlarda səs-küy;
• başgicəllənmə;
• qan təzyiqində atlamalar;
• ürəkbulanma və qusma;
• Baş ağrısı;
• görmə pozğunluğu;
• iş qabiliyyətinin azalması;
• yuxululuq;
• huşunu itirmə.

Ürək sindromu

Bu, ürək əzələsinin zədələnməsi ilə bir vəziyyətə bənzəyir və daxildir:

• döş sümüyünün arxasında ağrı və ya yanma hissi;
• zəiflik və yorğunluq;
• sürətli nəbz.

radikulyar sindrom

Vəziyyət servikal bölgədə onurğa sütunundan çıxan sinir köklərinin zədələnməsi (sıxılması və ya sıxılması) ilə əlaqələndirilir. Zərərin səviyyəsindən asılı olaraq, bir şəxs ola bilər:

• başın arxasındakı uyuşma və ya ağrı;
• dilin uyuşması;
• körpücük sümüyünün ağrısı, udma çətinliyi, hıçqırıqlar;
• əl hərəkətləri ilə ağırlaşan çiyin bölgəsində narahatlıq;
• çiyin bıçaqlarında və ön kollarda ağrı;
• indeks və orta barmaqların uyuşması;
• üzük barmağının və kiçik barmağın uyuşması.

Çox vaxt bir neçə sinir kökü bir anda patoloji prosesdə iştirak edir, bunun nəticəsində bir anda bir neçə xarakterik simptomlar müşahidə olunur.

Servikal osteokondrozun simptomları

Bütün bu risk faktorları və həyat tərzi xüsusiyyətləri servikal bölgədəki intervertebral disklərin kifayət qədər qidalanmamasına səbəb olur. Problem müəyyən edilmədikdə və aradan qaldırılmazsa, disklər tədricən çökməyə başlayacaq, aralarındakı məsafə azalacaq, nəticədə bu, sümüklərin bir-birinə davamlı sürtünməsinə səbəb olacaqdır. Birləşdirici toxuma tükəndikcə, nəzarətsiz böyüməyə meylli olan onurğalarda sümük böyümələri meydana gəlməyə başlayır. Qabaqcıl hallarda, böyümələr ətrafdakı toxumalara, qan damarlarına, servikal onurğada yerləşən sinirlərə təzyiq göstərməyə başlayır.

Servikal osteoxondroz dərhal inkişaf etmir, servikal onurğanın osteoxondrozunun simptomlarının düzgün müalicəsi olmadıqda problem daha da ağırlaşır. Xəstəliyin bütün gedişatını 4 mərhələyə bölmək olar. Xəstənin qarşılaşdığı simptomlar birbaşa problemin hazırkı mərhələsindən asılıdır. Servikal osteokondrozun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Çiyin sahəsinə qədər uzanan boyundakı narahatlıq;
• İdman zamanı servikal bölgədə ağrının görünüşü;
• Boynu döndərərkən sərtlik;
• Xarici amillərdən qaynaqlanmayan şəxsi baş ağrıları;
• Başın mövqeyini dəyişdirdiyiniz zaman xarakterik bir böhran eşidə bilərsiniz;
• Başın arxası, çiyinlər, qollar, boyun dərisində bəzi nahiyələrin uyuşması və həssaslığının itirilməsi;
• Trofo asılı orqanların hipoksiyası;
• Qan dövranı sisteminin patologiyalarının inkişafı;
• Şiddətli ağrı yuxarı çiyin qurşağının tam immobilizasiyasına gətirib çıxarır.

Xəstəlik nə qədər irəliləsə, xəstə bir o qədər çox narahatlıq keçirir. Problemin son mərhələlərində xəstənin həyat keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir. Problemin bütün mərhələləri üçün ümumi simptomlar arasında baş ağrısı, qulaqlarda cingilti və ya səs-küy, görmə qüsurları, baş mövqeyinin kəskin dəyişməsi ilə ürəkbulanma və qusma daxildir.

Servikal onurğanın osteoxondrozunun diaqnozu

Yuxarıda sadalanan simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, dərhal həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir. Problem nə qədər tez aşkar edilərsə, onun tamamilə aradan qaldırılması ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bir nevroloq onurğanın servikotorasik osteoxondrozunun diaqnozu və müalicəsi ilə məşğul olur.

Xəstənin müraciətindən sonra nevroloq xəstə ilə müsahibə aparacaq və onun şikayətlərinə əsasən xəstəliyin mövcud olduğu qənaətinə gələcək. Çox vaxt xəstələr ağrı, narahatlıq, yuxarı ətrafların hərəkəti ilə bağlı problemlərdən şikayətlənirlər. Müsahibədən sonra həkim xəstənin vizual müayinəsini aparacaq. Qiymətləndiriləcək:

• düzgün duruş;
• Çiyin bıçaqları, çiyinlər və iliak sümükləri hansı bucaq altındadır;
• Onurğanın uzunluğu boyunca spinous proseslərin xəttinin yeri.

Vizual müayinə onurğada hansı patoloji proseslərin başladığını, onurğaya və ətraf toxumalara nə qədər təsir etdiyini müəyyən etməyə imkan verir.

Son diaqnoz yalnız xəstənin müayinəsi və sorğu-sualı əsasında qoyulmur. Əlavə müayinələr tələb olunur. Çox vaxt xəstə rentgen, kompüter tomoqrafiyasına göndərilir. Bu və ya digər səbəbdən son diaqnoz qoymaq mümkün olmadıqda, xəstə maqnit rezonans görüntüləmə üçün göndərilir. Əlavə müayinələrə doppleroqrafiya daxildir, prosedur servikal bölgədə qan dövranı sisteminin hansı vəziyyətdə olduğunu öyrənməyə imkan verir.

Servikal osteokondrozun dərəcələri

Osteokondrozun müalicəsi üçün üsulların seçimi birbaşa müəyyən bir xəstədə diaqnoz qoyulan xəstəliyin mərhələsindən asılıdır. Osteoxondrozun 4 mərhələsini bölmək adətdir, bölmə şərtidir, çünki bəzi simptomlar bir mərhələdən digərinə keçə bilər və ya ümumiyyətlə görünmür.

1 dərəcə

Problemin ilkin mərhələsi, bu mərhələdə, ağrı hiss olunarsa, o zaman tez-tez stress və ya digər pozğunluqlara (düzgün yuxu, narahat bir vəziyyətə uzun müddət məruz qalma) aid edilir. Xəstə hərəkətlərdə, xüsusən də ani olanlarda yüngül sərtlik və məhdudiyyətlə qarşılaşa bilər. Bu mərhələdə servikal osteokondroz üçün müalicə axtarırsınızsa, evdə simptomları aradan qaldıra bilərsiniz. Problemdən tamamilə xilas olmaq üçün özünüzü xüsusi məşqlərlə və fizioterapiya prosedurlarına ziyarətlərlə məhdudlaşdırmaq mümkün olacaq. Qarşısının alınması üçün aktiv həyat tərzinə başlamaq (təmiz havada gündəlik 20 dəqiqə gəzinti etmək kifayətdir), pəhrizi tənzimləmək (çox yağlı, qızardılmış, duzlu qidaları istisna etmək, fermentləşdirilmiş süd məhsullarına, meyvələrə üstünlük vermək) faydalı olacaq. və tərəvəzlər, birləşdirici və qığırdaq toxumasının bərpası üçün zəruri olan kifayət qədər kalsium və iz elementləri olan qidalar).

2 dərəcə

Ağrı güclənir, qalıcı olmağa başlayır. Kəskin hərəkətlər və dönüşlər narahatlıq gətirir, xəstə şiddətli baş ağrısı ilə qarşılaşır, gündəlik işlərdən çox yorulduğunu hiss etməyə başlayır. Çox vaxt xəstələrin diqqəti dağılır, çünki onlar yalnız ağrı haqqında düşünürlər. Bəziləri üzün müəyyən nahiyələrində uyuşma hiss edirlər.

3 dərəcə

Zədələnmiş disklər sahəsində yırtıqlar inkişaf etməyə başlayır, bu da başgicəllənməyə və qollarda zəifliyə səbəb olur. Yalnız baş və boyun ağrıyır, ağrı tədricən bütün çiyin qurşağına yayılır.

4 dərəcə

Xarakterik bir proses, intervertebral disklərin məhv edilməsi, "boş yerlərin" birləşdirici toxuma ilə əvəz edilməsidir. Bu, sinirlərin sıxılmasına gətirib çıxarır, ağrı dözülməz olur, xüsusi dərmanlar qəbul etmədən keçmir. Xəstədə başgicəllənmə baş verir, xüsusilə başın ani dönüşləri və bədən mövqeyinin dəyişməsi, qulaqlarda cingilti yaranır, yuxu pozulur, həyat keyfiyyəti çox pisləşir, müalicə edilmədikdə əlillik mümkündür.

Servikal osteokondrozun müalicəsi

Həkim xəstəliyin mərhələsindən asılı olaraq xəstənin müalicəsi üçün uyğun metodu seçir. Servikal osteokondrozun ən çox istifadə edilən dərman müalicəsi fizioterapiya ziyarəti ilə birlikdə. Qabaqcıl hallarda, böyümüş birləşdirici toxuma və sümük proseslərini çıxarmaq üçün cərrahiyyə tələb oluna bilər.

Konservativ müalicə

Çox vaxt müəyyən dərmanların qəbuluna əsaslanır. Dərman müalicəsi ağrıları azaltmağa, əzələ gərginliyindən qurtulmağa və iltihabı lokallaşdırmağa kömək edir. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar, həmçinin ağrı kəsiciləri istifadə olunur.

Çox vaxt həkim reseptdə xondroprotektorları da ehtiva edir. Bu dərman qrupu intervertebral disklər bölgəsində məhv edilmiş toxumaların bərpasını aktivləşdirir.

Bu dərmanlar inyeksiya və ya tablet şəklində təyin edilir. Yaxşı bir terapevtik nəticə NSAİİ-lərə əsaslanan məlhəmlər tərəfindən nümayiş etdirilir. Onlar zədələnmiş əraziyə sürtülür, 10-20 dəqiqə ərzində ağrıları aradan qaldırırlar. Məlhəmlərin əsas üstünlüyü ağrılı bölgəyə yerli təsir və digər orqanlara minimal təsirdir.

Fizioterapiya

Fizioterapiya prosedurlarının eyni anda bir neçə məqsədi var:

• iltihab prosesinin lokalizasiyası;
• əzələ spazmının aradan qaldırılması;
• ağrı sindromunun aradan qaldırılması;
• Regenerativ proseslərin başlanması;
• Ümumi və yerli toxunulmazlığın artması;
• Sinir liflərinin normal vəziyyətinin bərpası, sıxılma və sıxılmanın aradan qaldırılması.

Çox vaxt servikal osteokondroz ilə aşağıdakı prosedurlar təyin olunur:

1. Şok dalğa terapiyası. Xüsusi cihazın köməyi ilə akustik dalğa birbaşa onurğanın zədələnmiş qığırdaq toxumasına yönəldilir. Nəticədə, metabolik proseslər işə salınır, duz və kalsium yataqları məhv edilir, bu da oynaqların və vertebraların normal hərəkətinə mane olur. Prosedura məcmu təsir ilə xarakterizə olunur, tez-tez ilk nəticələr müalicənin başlanmasından yalnız 2-3 ay sonra nəzərə çarpır.
2. Akupunktur. Akupunktur tez-tez servikal osteokondrozun müalicəsi və qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Prosedurun yalnız ixtisaslı bir həkim tərəfindən aparılması vacibdir, əks halda yalnız təsirin olmaması ilə deyil, həm də mövcud vəziyyətin ağırlaşması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Prosedurun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bioloji aktiv nöqtələrə xüsusi iynələr quraşdırılır, bədəni metabolik proseslərə başlamağa məcbur edir, təbii ağrıkəsicilərin istehsalını stimullaşdırır.
3. Masaj. Əsas məqsəd ağrıları azaltmaq və onurğanın boyun seqmentinin zədələnmiş bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırmaqdır. Düzgün masajla əzələlər itirilmiş ton əldə edir, nəticədə gələcəkdə osteoxondrozun təkrarlanma riskini aradan qaldırmaq mümkündür. İlk masaj seanslarını ziyarət edərkən xəstə şiddətli ağrı ilə qarşılaşır, ağrı səbəbiylə müalicəni dayandırmaq deyil, həkim tərəfindən təyin olunan bütün prosedurlardan keçmək vacibdir.

Cərrahiyyə

Əsasən xəstəliyin inkişaf etmiş mərhələlərində, dərmanların istifadəsi və fizioterapiya prosedurlarına baş çəkmək heç bir nəticə vermədikdə təyin edilir. Cərrahi müdaxilənin göstəricisi onurğa kanalının fəlakətli daralmasıdır.

Müasir cərrahiyyə üsulları xəstəni 3-5 gündən sonra xəstəxanadan çıxarmağa və servikotorasik osteoxondroz əlamətlərinin ambulator müalicəsinə keçməyə imkan verir. Növbəti üç ay ərzində xəstə reabilitasiyadan keçir.

Fizioterapiya

Osteokondroz üçün düzgün seçilmiş məşq dəsti yalnız xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıra bilməz, həm də xəstəliyin müalicəsi prosesini sürətləndirə bilər. Bir neçə təsirli məşq var:

1. Başın müxtəlif istiqamətlərdə dönməsi və əyilməsi. Məşq oturma mövqeyində aparılır, əyilməmək vacibdir, təkrarların sayının və yamacın amplitüdünün tədricən artması ilə bütün hərəkətlər hamar olmalıdır.
2. Baş müqavimətlə yan tərəfə əyilir. Bədən mövqeyi - masada oturmaq, bir dirsək masanın üstündədir, xurma məbədə basır. Yüngül müqavimət yaradaraq başınızı əlinizə doğru əyin.
3. Çiyin qaldırma. Çiyinlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırın və bir müddət bu vəziyyətdə sabitləyin.
4. Başın və boyunun arxa hissəsini barmaqların ucu ilə öz-özünə yoğurmaq. Hərəkətlərin yumşaq olması və ağrıya səbəb olmaması vacibdir. İstənilən rahat vəziyyətdə öz-özünə masaj edə bilərsiniz.

Bir nevroloqa müraciət etmədən evdə servikal osteokondrozun müalicə edilməməsi vacibdir, bir sıra məşqlər həkiminizlə razılaşdırılmalıdır.

Servikal osteokondroz üçün əl terapiyası

Manual terapiya müalicəsi əzələ gərginliyini və oynaqların tıxanmasını aradan qaldırır, ağrıları aradan qaldırır və əzələ-oynaq aparatının imkanlarını bərpa edir. Həkim əzələlərin vəziyyətini qiymətləndirir, ağrı nöqtələrini və onurğa birləşməsinin yaylanma dərəcəsini təyin edir. Bundan əlavə, əllərin aktiv və passiv hərəkətləri ilə zədələnmiş vətərlərə, bağlara və əzələlərə təsir göstərir. Manuel terapiyanın müalicəsi vertebranın kəskin iltihabı və qeyri-sabitliyi zamanı kontrendikedir.

Akupunktur

Servikal osteokondroz üçün akupunktur müxtəlif dərinliklərdə əvvəlcədən seçilmiş nöqtələrə daxil edilən və müəyyən bir müddətə buraxılan steril iynələr istifadə edərək həyata keçirilir. Narahatlığı minimuma endirmək üçün iynələr çox incə seçilir. Prosedur ağrıları aradan qaldırır, mikrosirkulyasiyanı aktivləşdirir, metabolik prosesləri normallaşdırır, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır və dərman müalicəsinin effektivliyini artırır.

Kinesioloji lentləmə

Bu, boyun hərəkətliliyini qoruyarkən, boyun-yaxası zonasının sahəsinə Y hərfi şəklində elastik bir sarğı tətbiq etməkdir. Servikal osteokondroz üçün lentlər ağrıları aradan qaldırır, iltihabı maneə törədir və paravertebral əzələlərə dəstək verir.

Ortopedik yaxalar

Xəstəliyin kəskin dövründə servikal bölgənin osteokondrozu üçün bir yaxa lazımdır. Sümükləri və oynaqları düzəldir, təsirlənmiş seqmentə yükü azaldır. Yaxalıq həmçinin deformasiyaya uğramış fəqərələrin və skeletin sümüklərinin vəziyyətini düzəldir və ağrıları aradan qaldırır.

Fiksasiya dərəcəsindən asılı olaraq ortopedik yaxalar bir neçə növə bölünür:

• yumşaq splint (Schanz yaxası). Bu məhsul Velcro, düymələr və ya plastik bərkidicilər şəklində bərkidilmə ilə parça örtükdə sıx, elastik poliuretan köpükdən hazırlanır. Onun köməyi ilə siz yaxanın həcmini tənzimləyə bilərsiniz. Yumşaq təkər 2 həftədən 4 aya qədər geyilir, hər iki saat istifadədən sonra ara vermək lazımdır;
• şişmə yaxalıq. Sıx, elastik materialdan ibarətdir. Müalicə kursu osteokondrozun mərhələsindən asılıdır. İlk günlərdə gündə iki dəfə beş dəqiqəlik yaxası taxmaq tövsiyə olunur, vaxtı tədricən 30 dəqiqəyə qədər artırın. Servikal osteokondrozun qarşısını almaq üçün şişmə yaxası taxılır;
• yarı sərt yaxalıq. Boyun üçün yarı sərt korset, arxa tərəfində qapağı olan poliuretandan hazırlanır. Yumşaq şinlə müqayisədə boyunu daha möhkəm düzəldir. Müxtəlif ölçülərdə olur;
• sərt yaxalıq. Ön və arxa kaliperli termoplastik materialdan hazırlanmışdır. Fərdi ölçülərə görə hazırlanır və servikal osteokondrozun bütün müalicəsi zamanı istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

Osteoxondrozun ağırlaşmaları

Osteokondroz ən vacib strukturların pozulmasına səbəb olur: qan damarları və sinirlər. Müalicə olmadan xəstəlik aşağıdakı ağırlaşmalara səbəb ola bilər:

• işemik insult;
• əlin həssaslığının və ya motor funksiyasının itirilməsi;
• udma çətinliyi;
• tiroid bezinin pozulması;
• görmə kəskinliyinin itirilməsi və ya əhəmiyyətli dərəcədə azalması.

Bundan əlavə, intervertebral disklərin və oynaqların zədələnməsi boyun hərəkətliliyinin əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmasına səbəb olur.

Servikalın təhlükəli osteoxondrozu nədir

Bir çox xəstə boyun və başın eyni anda ağrıdığından şikayətlənir. Xəstələr ağrının azaldığı və ya daha az kəskin göründüyü müəyyən bir mövqe seçməlidirlər. Bu həmişə rahat deyil, buna görə performans azalır.

Xəstəlik irəlilədikcə disk çıxıntısı inkişaf edir, fəqərəarası toxumalar məhv edilir, boşluqlar azalır. Xəstəliyin son mərhələsində disk tamamilə məhv edilir və onun yerində birləşdirici toxuma əmələ gəlir. Buna görə xəstənin hərəkət qabiliyyəti məhduddur: məsələn, başını döndərə və ya əyə bilməz.

Zaman boyun nahiyəsində osteoxondrozu müalicə etməzsə, bu, onurğa beyninin sıxılmasına, əlilliyə və iflicə səbəb ola bilər.

Qarşısının alınması

Profilaktik tədbirlərin əsas qaydası odur ki, onlar hərtərəfli olmalı və davamlı olaraq müşahidə edilməlidir. Yalnız bu şəkildə gözlənilən nəticəni verəcəklər. Qarşısının alınması risk altında olan insanlara göstərilir.

1. Duruşunuza baxın. Bədənin ideal mövqeyi - baş və arxa eyni xəttdədir. Həmişə çiyinlərinizin düzəldildiyinə, mədənizin içəriyə çəkildiyinə və sinənizin qaldırıldığına əmin olun. Yürüş də rol oynayır - yaylı və bərabər olmalıdır. Heç vaxt özünüzə güzəşt etməyin, ilkin mərhələdə özünüzü nizamlamaq vacibdir, gələcəkdə düzgün duruş vərdiş halına gələcək.
2. Yaxşı təşkil olunmuş iş yeri. İşləyərkən çiyinlər rahat olmalıdır, bel kəmərinin daimi gərginliyi boyun belinə birbaşa təsir göstərir. Əsas tələblər - rahat arxası və qoltuqaltıları olan stul, göz səviyyəsində monitor, dirsəklərin altındakı klaviatura (çiyin və ön kol arasındakı bucaq təxminən 120 dərəcədir). İş zamanı əsas dartma hərəkətləri ilə hər 40-50 dəqiqədən bir fasilə etməyi vərdiş edin.
3. Avtomobil oturacağını düzgün tənzimləyin. Bir çox sürücülər sürücü oturacağını qaydalara uyğun deyil, özlərinə uyğun şəkildə qurduqları üçün onurğa sütununun osteoxondrozu ilə üzləşirlər. Kresloda bədənin düzgün mövqeyi - bütün onurğa yalnız çiyinlərə deyil, arxaya toxunur. Bədəni istədiyiniz vəziyyətdə dəstəkləməyə kömək edəcək xüsusi bel yastıqları almaq məsləhətdir. Uzun sürmə ilə 1, 5-2 saatdan sonra küçəyə çıxmaq və isinmək vacibdir.
4. Qidalanmanıza diqqət edin. Servikal bel ilə bağlı problemlər tez-tez xəstənin düzgün qidalanmaması ilə əlaqələndirilir. Osteoxondroz riskini artıran təhlükəli qidalara aşağıdakılar daxildir: ağ çörək, zəngin məhsullar, şirniyyatlar, duz və şəkər yüksək olan yeməklər, qızardılmış və yağlı qidalar. Əsas təhlükə təmizlənmiş şəkərdir - maddə bədəndən kalsiumun yuyulmasına kömək edir. Gündəlik rasionunuza paxlalılar və qoz-fındıq, yüksək proteinli qidalar, mövsümi tərəvəz və meyvələr daxil edin. Az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları - kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik, təbii qatıqlar da müsbət təsir göstərəcək. Artıq çəki ilə bağlı probleminiz varsa, bir diyetoloqa müraciət edin.
5. Gündəlik fiziki fəaliyyət. Bədən tərbiyəsi köməyi ilə evdə servikal osteokondrozun müalicəsi onurğanın xəstəliklərinə qarşı əla profilaktikdir. Məşqləri icazə verilən yükü aşmadan asan bir tempdə etmək vacibdir. Tam hüquqlu bir məşq dəsti üçün vaxt yoxdursa, gündəlik gəzintilər etməyi bir qayda edin.
6. Masaj. Düzgün üsullar əzələ tonunu bərpa edir, gərginliyi aradan qaldırır, bədəndə metabolik və bərpaedici proseslərə başlayır. Mütəxəssisləri ziyarət etmək lazım deyil, servikal belin düzgün masajı müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər.
7. Düzgün yuxu. Gün ərzində, intervertebral disklər artan stress yaşayır, tam istirahət və istirahət yalnız gecə yuxusunda əldə edilə bilər. Osteoxondrozun qarşısının alınması üçün yatmaq üçün düzgün yer təşkil etmək və vaxtı izləmək (ən azı 8 saat) vacibdir.

Sanatoriya müalicəsi və onun faydaları

Sanatoriya servikal osteoxondrozun simptomlarını müəyyən etmək və dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin, o cümlədən müxtəlif lokalizasiyalı osteoxondrozun müalicəsində ixtisaslaşmışdır. Prosedurlar, onurğanın toxumalarının zədələnmə dərəcəsini, müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğunu, xəstənin yaşını və mümkün əks göstərişləri nəzərə alaraq, hər bir fərdi xəstə üçün fərdi olaraq seçilir.

İnteqrasiya edilmiş bir yanaşma tətbiq olunur - dərman müalicəsinin fizioterapiya və fizioterapiya məşqləri ilə birləşməsi. Bu yanaşma problemi əbədi unutmağa kömək edir.

Servikotorasik onurğanın osteoxondrozunun simptomlarının müalicəsində müsbət təsir palçıq terapiyası, əl və aparat masajı, müxtəlif fizioterapiya da nümayiş etdirir.